怀孕也有“良辰吉日”，一年中这几个月备孕最好！

孕育新生命无疑是每个家庭最温馨而充满期待的一章。你是否知道，备孕其实也有“良辰吉日”？选择一年中最适合的时间备孕，不仅能提高受孕成功率，还能为宝宝营造一个更加优越的生长发育环境。

一、最佳备孕月份大揭秘

1. 春末夏初（4月至6月）

◦  气温适宜，不冷不热，孕妇不易感冒，有利于胎儿的稳定发育。  

◦   阳光充足，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，预防孕妇及胎儿缺钙。  

◦  新鲜果蔬丰富，孕妇可获得更多天然营养，满足孕期营养需求。  

◦  春季万物复苏，人们心情愉悦，有利于缓解备孕及孕期压力，促进身心健康。  

2. 初秋时节（9月至10月）

◦  同样拥有适宜的气温和良好的空气质量，适合孕妇户外活动，增强体质。  

◦  此时收获的果蔬种类多且新鲜，能为孕妇提供丰富的维生素和矿物质。  

◦  避开了冬季流感高发期，减少了孕期感染疾病的风险。  

◦  如果顺利，宝宝将在第二年的春末夏初出生，天气暖和，方便护理，宝宝也能更好地享受大自然的恩赐。  

二、如何提高受孕率，方法在这里

第一步：精确找准排卵期

对于月经周期规律28～30天的女性，排卵期一般会在月经周期的第14～16天；卵子能存活24-48小时，精子在女性体内能存活72小时，排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。如果月经周期不规律，可以根据基础体温、排卵试纸或者B超监测排卵。

01  测基础体温 

•  每天睡觉前将体温表水银柱甩至36摄氏度以下，置于伸手可取的地方。  

•  早晨一醒来不讲话、不活动，取体温表放于舌下，测口温度5分钟。   每天测体温时间固定不变，以清晨5～7点为宜。

•  结果逐日记录，连续坚持2~3个月经周期，找到基础体温最低点。  

•  体温最低的那天就是你的排卵日，一般出现在下次月经来潮前的第14天。

02  排卵试纸 
      可以借助排卵试纸的力量，通过检测身体会分泌黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。

03  B超检测排卵 
      一般排卵测纸测出来的结果也不一定非常准确，如果担心不准确，或者怕自己算错排卵时间。直接去医院做B超检测更靠谱。

第二步：控制同房的频率

过于频繁的射精的确会导致精液和精子密度减少，理论上的确不利于怀孕。但是太长的禁欲时间也会导致受孕率降低。一般来说，月经停止后开始每周2-3次有规律的性交是最佳的。因为此时精液质量最优，可以在2~3日内短暂禁欲，精液质量也会比较高。

记住，无论是春末夏初还是初秋时节，只要你们用心准备，用爱浇灌，就一定能迎来那个属于你们的健康、聪明、可爱的小宝贝。祝备孕的你们早日好孕！