在卵巢排卵期间，一定要抓住这个时间同房，“中奖”的几率大！

对于正在备孕的夫妻来说，抓住排卵期这个“黄金时段”同房，无疑能大大提升“中奖”几率。今天，我们就来聊聊如何在卵巢排卵期间科学备孕，让你的备孕之路更加顺畅！

一、了解排卵期‌

首先，要清楚自己的排卵期。一般来说，女性的排卵期是在下次月经来潮前的14天左右，但每个人的身体状况和月经周期都不同，所以排卵期也会有所差异。为了更准确地确定自己的排卵期，可以使用排卵试纸、基础体温测量或B超监测等方法。

二、排卵期同房技巧‌

1‌.把握时机‌：一旦确定了自己的排卵期，就要抓住这个时机同房。建议在排卵日的前后几天都安排同房，以增加受孕几率。 

2‌.保持放松‌：同房时，夫妻双方都要保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。愉悦的心情有助于身体放松，提高受孕成功率。 

3.注意体位‌：选择合适的体位也有助于提高受孕几率。例如，采用后入式等体位，可以让精子更容易进入子宫，增加与卵子相遇的机会。

三、备孕期间的注意事项‌

1‌.调整饮食‌：备孕期间，夫妻双方都要注意饮食调理。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能够为身体提供必要的营养支持，促进卵子和精子的健康发育。 

2‌.适量运动‌：适量的运动能够增强体质，提高身体的免疫力。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。这些运动有助于促进血液循环，缓解精神压力，为备孕创造良好的身体环境。 

3.保持健康的生活习惯‌：备孕期间，夫妻双方都要保持健康的生活习惯。避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯的影响。这些习惯不仅会对身体健康造成损害，还会降低受孕几率。